corsa e ritenzione idrica

**Swiss-anabolic** · 02-03-2008, 11:25 AM

Originariamente Scritto da andyn

può essere possibile ke se uno effettua lavoro aerobico (corsa) prolungato per +di 60 minuti 3 o + volte a settimana nei giorni successivi aumenti la ritenzione idrica? kiunque sento, direbbe il contrario, ma a me sembra ke sia così e sa anke avere un senso questa cosa secondo me. In effetti nei periodi in cui riduco l'aerobica scendo di peso (2 o + kg).

Per caso bevi poco??? devi bere molto altrimenti può succedere

**eirinn** · 02-03-2008, 12:01 PM

mi ricollego al discorso corsa giusto per non aprire un nuovo topic, se poi i moderatori riterranno la domanda OT, la spostino pure.
Il mio dubbio riguarda l'allenamento aerobico senza cardiofrequenzimetro, vi spiego: oggi sono andata a correre secondo istruzioni del nutrizionista, per almeno 45 min (alla fine ho fatto 1'10'') al 65%FCmax. Il problema è che il mio cardiofrequenzimetro ha forti crisi d'identità, mi segna i battiti quando non ho la fascetta, mi spara dati aldifuori dall'umana sopportazione (270 battiti a riposo!!), ovvero, sta tirando le cuoia.
Non potendo fare affidamento alla tecnologia, sono andata lo stesso, memore dei ritmi che più o meno tenevo quando funzionava e mi sono regolata con quelli. Diciamo che era una corsetta ultraleggera (una passeggiata veloce mascherata insomma), riuscivo a parlare tranquilla con il mio ragazzo ma non a cantare bene, sarei potuta andare avanti ancora per un bel pezzo...pensate possa andare bene così, finchè non aggiusto/compro il cardiofreq? al max non è servito a niente l'uscita, se non per prendere una boccata d'aria...??? e se fossi stata sopra il 65%? mi mangio via muscolo?

**Swiss-anabolic** · 02-03-2008, 12:20 PM

Originariamente Scritto da eirinn

mi ricollego al discorso corsa giusto per non aprire un nuovo topic, se poi i moderatori riterranno la domanda OT, la spostino pure.
Il mio dubbio riguarda l'allenamento aerobico senza cardiofrequenzimetro, vi spiego: oggi sono andata a correre secondo istruzioni del nutrizionista, per almeno 45 min (alla fine ho fatto 1'10'') al 65%FCmax. Il problema è che il mio cardiofrequenzimetro ha forti crisi d'identità, mi segna i battiti quando non ho la fascetta, mi spara dati aldifuori dall'umana sopportazione (270 battiti a riposo!!), ovvero, sta tirando le cuoia.
Non potendo fare affidamento alla tecnologia, sono andata lo stesso, memore dei ritmi che più o meno tenevo quando funzionava e mi sono regolata con quelli. Diciamo che era una corsetta ultraleggera (una passeggiata veloce mascherata insomma), riuscivo a parlare tranquilla con il mio ragazzo ma non a cantare bene, sarei potuta andare avanti ancora per un bel pezzo...pensate possa andare bene così, finchè non aggiusto/compro il cardiofreq? al max non è servito a niente l'uscita, se non per prendere una boccata d'aria...??? e se fossi stata sopra il 65%? mi mangio via muscolo?

Ciao Erinn, secondo me non sono indispensabili i cardiofrequenzimetri..nel senso che ti puoi regolare benissimo da sola...io in definizione per es. mi faccio la mia camminata veloce di 45min, ma senza attaccarmi frequenzimetri o altre balle varie...poi dipende se l'allenamento lo fai a stomaco vuoto da parecchie ore (come al mattino appena alzati) oppure la sera dopo un paio d'ore da un pasto...in questo modo devi regolarti sulla durata..

**andyn** · 03-03-2008, 02:31 AM

Originariamente Scritto da eirinn

mi ricollego al discorso corsa giusto per non aprire un nuovo topic, se poi i moderatori riterranno la domanda OT, la spostino pure.
Il mio dubbio riguarda l'allenamento aerobico senza cardiofrequenzimetro, vi spiego: oggi sono andata a correre secondo istruzioni del nutrizionista, per almeno 45 min (alla fine ho fatto 1'10'') al 65%FCmax. Il problema è che il mio cardiofrequenzimetro ha forti crisi d'identità, mi segna i battiti quando non ho la fascetta, mi spara dati aldifuori dall'umana sopportazione (270 battiti a riposo!!), ovvero, sta tirando le cuoia.
Non potendo fare affidamento alla tecnologia, sono andata lo stesso, memore dei ritmi che più o meno tenevo quando funzionava e mi sono regolata con quelli. Diciamo che era una corsetta ultraleggera (una passeggiata veloce mascherata insomma), riuscivo a parlare tranquilla con il mio ragazzo ma non a cantare bene, sarei potuta andare avanti ancora per un bel pezzo...pensate possa andare bene così, finchè non aggiusto/compro il cardiofreq? al max non è servito a niente l'uscita, se non per prendere una boccata d'aria...??? e se fossi stata sopra il 65%? mi mangio via muscolo?

Può succedere soprattutto quando inizi a correre ke il cuore aumenti molto i battiti, quindi non ci si capisce niente (80-250-132-180-91...). all'inizio cerca il tuo passo, mantienilo costante e neanke li guardare i battiti, dopo un 10-20 minuti si assestano da soli. cmq ankio credo ke nn sia necessario il cardiofrequenzimetro, bruciare più grassi è un processo energeticamente più favorevole per il corpo in quelle condizioni, è una cosa ke si attiva da sola. L'importante è ke nn ti affanni, e se ti affanni nn ci arrivi a correre 1ora di sicuro.