Che ne dite!!!!!!!!!!

[o0Manuel0o90]

salve a tutti ho 17 anni, sono alto 177 cm e peso 68kg, vado in palestra da circa 5 mesi e mi alleno 3-4 volte a settimana. Vorrei mettere su un bel po di massa, cosa ne pensate di questa dieta?

Colazione: 200ml di latte + 20 gr di pro + 60-70 gr di all-bran

Spuntino mattutino: 50-60 gr di pane integraleo di segale + 80 gr di affettati magri o tonno al naturale + 10 gr di frutta secca

Pranzo: 100 gr di pasta + 100gr di carne o 2 scatolette di tonno + insalata con poco olio e poco aceto

Spuntino pomeridiano: COME SPUNTINO MATTUTINO

Cena: 150 gr di carne o pesce + insalata con poco olio e poco aceto

Cena post workout( allenandomi il pomeriggio tardi, quando torno a casa di solito ceno subito): 150 gr di carne o pesce + insalata condita con poco olio e aceto + riso soffiato o gallette di riso o pane bianco + banana + succho di frutta + pro

Pre Nanna: Yogurt greco 0% o fiocchi di latte

Può andare? Cosa ne pensate?

[MYO]

salve a tutti ho 17 anni, sono alto 177 cm e peso 68kg, vado in palestra da circa 5 mesi e mi alleno 3-4 volte a settimana. Vorrei mettere su un bel po di massa, cosa ne pensate di questa dieta?

Colazione: 200ml di latte + 20 gr di pro + 60-70 gr di all-bran

Spuntino mattutino: 50-60 gr di pane integraleo di segale +§#m 80 gr di affettati magri o tonno al naturale + 10 gr di frutta secca

Pranzo: 100 gr di pasta + 100gr di carne o 2 scatolette di tonno + insalata con poco olio e poco aceto

Spuntino pomeridiano: COME SPUNTINO MATTUTINO

Cena: 150 gr di carne o pesce + insalata con poco olio e poco aceto

Cena post workout( allenandomi il pomeriggio tardi, quando torno a casa di solito ceno subito): 150 gr di carne o pesce + insalata condita con poco olio e aceto + riso soffiato o gallette di riso o pane bianco + banana + succho di frutta + pro

Pre Nanna: Yogurt greco 0% o fiocchi di latte

Può andare? Cosa ne pensate?

[MYO]

ciao!
posta l'allenamento e la dieta in un diario poi aspettati di tutto!!!!!

[o0Manuel0o90]

sempre su questa sezione?

[MYO]

sempre su questa sezione?

no vai qui!

https://www.bbhomepage.com/forum/for...aysprune=&f=40

e leggi le varie regole...

[o0Manuel0o90]

ok grazie

[andròs85]

cos'hanno gli affettati magri di tanto male ?
se con affettato magro intende bresaola e crudo sgrassato, sono buoni sostituti delle carni, possono essere inseriti in un eventuale spuntino

[o0Manuel0o90]

andròs, tu cosa mi consigli?

[MYO]

cos'hanno gli affettati magri di tanto male ?
se con affettato magro intende bresaola e crudo sgrassato, sono buoni sostituti delle carni, possono essere inseriti in un eventuale spuntino

la bresaola è
io el puerco lo eviterei poi ingozzati di quello che vuoi

[TheIron]

cos'hanno gli affettati magri di tanto male ?
se con affettato magro intende bresaola e crudo sgrassato, sono buoni sostituti delle carni, possono essere inseriti in un eventuale spuntino

davvero sgrassate il prosciutto?

[MYO]

davvero sgrassate il prosciutto?

gli levano il meglio!!

[Nemintek]

Il prosciutto seppur sgrassato non ce lo vedo molto bene nell'alimentazione di un bber imho. Piuttosto se volete mangiare affettati magri bresaola e fesa di tacchino sono ottimi.

[TheIron]

gli levano il meglio!!

ma al di la del sapore, non penso che su 100gr di prosciutto quei 7 8 gr di grasso facciano molto stare la a impazzire con il coltello a sto punto meglio fare come dice nemy

meno male che è finito il periodo della salsiccia grassa

[andròs85]

nooo... tagli magri di prosciutto crudo! poi se uno lo vuole sgrassare pure...in ogni caso , in un periodo di massa , non vedrei problemi a concedersi un etto di crudo ogni tanto...
cmq bresaola e fesa di tacchino sono buone varianti per gli spuntini,intendevo questo....