Ottimo grazie Unge!!!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ottimo grazie Unge!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi
ME Panca
Floor press
3X80kg
2X90kg
100kg
110kg
120kg ok
120kg ok
Panca stretta 96.5kg 5X3 100kgX3 @ rest 1.30 min
Military press 64.5kg 3X4 + 3X3 @ rest 1.30 min
Trazioni BW+2kg 5X5 @ rest 1.30 min
Curl a martello con fune al cavo 50kg 4X15
Janda crunches BW+2kg 3x15
Leg Raise 3X15
Bene la floor press, 120 è un mio PR. Al primo tentativo secondo me mi hanno aiutato allora ho voluto riprovare. Ottima la panca stretta, volevo fare una progressione di 2.5kg in 2.5kg per tre settimane e poi cambiare esercizio ma invece oggi le prime 5 serie erano dinamiche nel vero senso della parola. L'ultima allora ho messo 100. Settimana prossima board. Vediamo che combino
Soddisfatto
Sergio Oliva
In Pre Gara
Unge gran bel WO...complimenti per i pesi...
Matte
Larry Scott
Ciclo di Massa
Complimenti a te, ottimo squat!!Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
Unge gran bel WO...complimenti per i pesi...
Matte
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi
ME Squat
Box parallelo
110X2
130X1
150X1
165X1
167.5X1
Squat no cinta 100kg 3X6
Leg Curl 54kg 4X6
Roman chair 3X30
Bene il box, 167.5 è un PR..finalmente un PR sullo squat. Avevo molto probabilmente 170 da come sono salito. Solo che mi sono un po cacato. Leggero dolorino alla gamba ma ho fatto lo stesso lo squat senza cinta con stance un po' largo e affondo deciso..niente stacco, questa settimana sta fermo e sabato max con crono.
Soddisfatto
Sergio Oliva
In Pre Gara
Beati voi che vi allenate insieme....
In bocca al lupo ad ambedue...
Matte
p.s. Salutami Fede!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo box!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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