Mr Universo
Inizio Preparazione
Grande Beppe sempre belli i tuoi allenamenti .... bhè l'hai detto tu la progressione +40 forse era un pò azzardata ... per il resto possiamo stringerci la mano, domenica sono uscito in bicicletta dopo trenta chilometri ero a bordo strada che inondavo i prati [.-%-][.-%-], i caxxi sono stati tornare a casaOriginariamente Scritto da ungeheuer
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si, periodaccio guarda. Oggi neanche sto benissimo..ma mi allenerò lo stesso. Se uno si allena solo quando è al top della forma, gli allenamenti in un mese si conterebbero sul palmo di una mano.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Dai unge...fra poco ti rimetti in forma!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dai che tra poco i 220 kg di stacco sono tuoi!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie mille ragazzi!! Speriamo!!
Allenamento di ieri:
DE panca
Panca con elastici 70kg + brand new elastici 9X3
100
114
Estensioni per tric a terra 40kg 3X5 42.5kg 2X5
Estensioni per tric con manubri su inclinata 12kg 6X10
Rematore panca inclinata 29kg 5X12
High pulls 40kg 4X15
Curl 40kg 3X8
Curl inverso 30kg 3X8
I nuovi elastici sono spettacolari. Bene le singole, ci dovrebbe essere spazio per un PR sulla panca raw.
Soddisfatto
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie unge per i tuoi interventi...su AOS...
Matte
Larry Scott
Ciclo di Massa
Figurati!Grazie unge per i tuoi interventi...su AOS...
Matte
DE squat/stacco
Box basso 85kg 12X2
Stacco DLD -40kg a terra 150Kg 10X1
GM squat 70kgX6 90KgX3X6
Polpacci alla pressa 210kg 3X30
Janda curnches BW+2kg 3X15
Crunch a terra BW+10kg 2X20
Finalmente sono riuscito a fare deloading, spettacolo! Con gli elastici della panca. Stamattina girando su elitefts ho scoperto il GM squat..durissimo. Secondo me tutti i bravi bambini dovrebbero provarlo. Veramente duro, ho faticato moltissimo. Sembra ottimo per potenziare lo squat, vedremo.
Soddisfatto
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se mi passi il link lo provo!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Già già son curioso anche io di questo gm squat!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Pure io Unge...grazie...Se mi passi il link lo provo!
Larry Scott
Ciclo di Massa
http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=4103&tid=102
http://it.youtube.com/watch?v=iHhQOaKNbjQ
Oggi ho i femorali tritati. Secondo me è ottimo per imparare a squattare con la catena cinetica posteriore. Aiuta secondo me a cercare l'affondo con le tibie perpendicolari. Tostissimo secondo me!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Bell'esercizio...!!!
Lo proverò a breve...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ottimo grazie Unge!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi
ME Panca
Floor press
3X80kg
2X90kg
100kg
110kg
120kg ok
120kg ok
Panca stretta 96.5kg 5X3 100kgX3 @ rest 1.30 min
Military press 64.5kg 3X4 + 3X3 @ rest 1.30 min
Trazioni BW+2kg 5X5 @ rest 1.30 min
Curl a martello con fune al cavo 50kg 4X15
Janda crunches BW+2kg 3x15
Leg Raise 3X15
Bene la floor press, 120 è un mio PR. Al primo tentativo secondo me mi hanno aiutato allora ho voluto riprovare. Ottima la panca stretta, volevo fare una progressione di 2.5kg in 2.5kg per tre settimane e poi cambiare esercizio ma invece oggi le prime 5 serie erano dinamiche nel vero senso della parola. L'ultima allora ho messo 100. Settimana prossima board. Vediamo che combino
Soddisfatto
Sergio Oliva
In Pre Gara
Unge gran bel WO...complimenti per i pesi...
Matte
Permessi di Scrittura
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