Ma dai ragazzi, una new entry e l'assillate con 5x5x5 o carichi maggiori sulla parte bassa e alta, non scherziamo.
poi si allena anche da solo a quanto ho capito senza nessuno che possa controllare esecuzione degli esercizi.
secondo me inizialmente dovresti solo svegliare il corpo con full body (tutto il corpo) per un pò.
1-2 eserc per gruppo muscolare.
Esempio: panca piana- rematori - lento avanti - squatt (o affondi) devono essere la base.