Ho poco tempo, bastano questi esercizi?

[homoforte]

Ciao a tutti e grazie per i numerosi consigli.

Andiamo, homoforte, sono sicuro che un po' di tempo lo dedichi ad altre attività: taglia da qualche parte e sforzati di trovare queste 2 orette la settimana.

MetalMeltdown ti assicuro che facendo ingengeria di tempo libero ne ho pochino, però forse hai ragione, 2 giorni potrei riuscire a trovarli: venerdì e domenica (i giorni lungo la settimana sono in facoltà fino alle 19).

Mi sforzerò di tenermi liberi 45 min il venerdì e la domenica.
Sapreste consigliarmi una scheda suddivisa in 2 giorni che mi permetta di allenare tutto il corpo?

Vi ringrazio moltissimo.

Ciao!

[frank80]

Ma dai ragazzi, una new entry e l'assillate con 5x5x5 o carichi maggiori sulla parte bassa e alta, non scherziamo.
poi si allena anche da solo a quanto ho capito senza nessuno che possa controllare esecuzione degli esercizi.
secondo me inizialmente dovresti solo svegliare il corpo con full body (tutto il corpo) per un pò.
1-2 eserc per gruppo muscolare.
Esempio: panca piana- rematori - lento avanti - squatt (o affondi) devono essere la base.