dopo 4 mesi di allenamento direi di non preocuparti troppo, visto che sei all'inizio...al max chiedi un po' di perchè al tuo istruttore per capire sulla base di cosa ti ha fatto queste scelte e poi se ti va riferiscicelo? frattanto puoi farti un'infarinatura di base leggendoti un po' di 3d...
Per gli esercizi fondamentali non è detto che escluderli ad un principiante che non sa nemmeno cos'è una palestra sia un errore a priori ... (discorso generale non mi sto riferendo a te)
ci sono parecchie teorie sugli abbinamenti muscolari anche di gruppi muscolari grossi soprattutto in relazione alle sedute, rispetto ad un arco temporale, in cui vogliamo dividere l'allenamento...
se hai bisogno chiede pure ma visto che sei abbastanza spaesato ti rinnovo l'invito a leggere un po' di thread vedrai che magari alcune cose saranno più chiare...poi se qualcosa non ti torna chiedi pure. ciao

p.s. jarod ma che cavolo di esercizi hai inserito