Noper l'amor di .......nn faccio nessuna scheda ma gl;'esercizi di base alment=o dovrebbero esserci.
cmq anche se al posto degli stacchi a gambe tese ci metti un leg curl disteso e del rematore un rematore ad una macchina va bene, pero un po l'idea ora ce l'hai.

per la foto di coleman : vuol dire che l'ha vista il tuo istruttore, e gl'integratori credo saranno il suo prossimo passo.

a parte gli scherzi gl'esercizi ai cavatti no che nn vanno bene almeo per ora, gl'addominali farli prima o dopo nn sara una cosa fondamentale ma decidi a second di come ti senti.

x cio che riguarda la panca obliqua, chiamala pure inclinata e la pressa orrizonatale la farai solo in futuro, ora stancati con squat completi e un po di pressa a 45 gradi ma prorrpio quando sei cosi annoiato che vuoi fare qualche cosina di diverso, insomma una volta al mese