complementari

[farins]

si ma cosa

quel qualcosa che è diventato talmene grosso o per lo meno piu grande di prima che occorre ora pensare a rifinirlo...a entrare nei dettagli.....solo dopo che si è adeguatamente crsciuti con i fondamentali occorre rifarsi ai complementari per rittagliare intarsiare e correggere cio che è cresciuto....mi sono spiegato?

[Heavy Metal]

quel qualcosa che è diventato talmene grosso o per lo meno piu grande di prima che occorre ora pensare a rifinirlo...a entrare nei dettagli.....solo dopo che si è adeguatamente crsciuti con i fondamentali occorre rifarsi ai complementari per rittagliare intarsiare e correggere cio che è cresciuto....mi sono spiegato?

quindi secondo te il curl, che è di fatto un complementare ("fondamentale" per un bb, come giustamete dice somo) servirebbe ad intarsiare e correggere? stesso discorso per calf e french press...?
per come la vedo io, i complementari sono indispensabili per raggiungere il massimo dell'ipertrofia in punti localizzati come bicipiti, tricipiti e polpacci e non possono essere considerati semplici esercizi di rifinitura.

[farins]

quindi secondo te il curl, che è di fatto un complementare ("fondamentale" per un bb, come giustamete dice somo) servirebbe ad intarsiare e correggere? stesso discorso per calf e french press...?
per come la vedo io, i complementari sono indispensabili per raggiungere il massimo dell'ipertrofia in punti localizzati come bicipiti, tricipiti e polpacci e non possono essere considerati semplici esercizi di rifinitura.

mmhhh secondo me hai concepito il termine fondamentale nel senso di "condizione necessaria" ma viene usato come sinonimo di multiarticolare....cmq.....i complementari non fanno crescere salvo se abinati a qualche multiarticolare e per alcuni muscoli

[Heavy Metal]

mmhhh secondo me hai concepito il termine fondamentale nel senso di "condizione necessaria" ma viene usato come sinonimo di multiarticolare

finalmente svelato l'arcano... ma allora ne sai di cose

....cmq.....i complementari non fanno crescere salvo se abinati a qualche multiarticolare e per alcuni muscoli

dire che è senza senso quello che hai detto sarebbe un complimento

quel qualcosa che è diventato talmene grosso o per lo meno piu grande di prima che occorre ora pensare a rifinirlo...a entrare nei dettagli.....solo dopo che si è adeguatamente crsciuti con i fondamentali occorre rifarsi ai complementari per rittagliare intarsiare e correggere cio che è cresciuto....mi sono spiegato?

questa si che è una spiegazione...ma parli per sentito dire o queste cose del tipo "poi passi ai complementari per ritagliare, intarsiare e correggere le hai mai messe in pratica?"... a me sanno tanto di teoria

[farins]

a me invece sa tanto che questo tuo modo di rispondere rispecchia al pieno l'ignoranza che hai sul mondo dell'allenamento e anche al di fuori di questo nella vita....questo è un apprezzamento personale inevitabile date le tue risposte nei confronti di che cerca solo di darti una mano su una tua richiesta...
cmq pensa ai complementari...ne riparliamo tra alcuni mesi
ciao

[Heavy Metal]

era soltanto una semplice osservazione sulle c*****e che avevi scritto, niente di più...evito invece apprezzamenti personali altrimenti non la finiamo più...oltretutto la mia era una domanda retorica, non una richiesta d'aiuto alla quale dovevi rispondere...
riguardo l'ignoranza sul mondo dell'allenamento, come lo chiami tu, a quella non c'è mai fine, per fortuna c'è sempre da imparare ma di sicuro dopo 13 anni se uno scrive o dice una minchi.ata me ne accorgo.
Stai sicuro che ai complementari ci penso, come ho sempre fatto e ne possiamo parlare anche adesso non serve aspettare alcuni mesi...

[Teknou]

pnw)

[panel]

Tutto il mio discorso si basa sull'obiettivo di "immassare" un po' il corpo, a livello amatoriale. Se i tuoi obiettivi sono diversi da questo, nel forum c'è un infinità di gente più preparata di me da ascoltare. Ad esempio se il tuo obiettivo è fare il power lifter, non restarci male, ma io non so neppure come si allenino.

Intanto definisco i fondamentali di cui parlo io in questo post (tra parentesi ci sono quelli che ho aggiunto rispetto alle classiche tre alzate):

- panca
- (curl bilancere)
- (rematore bilancere)
- (lento)
- squat
- stacchi

poi quoto teknou e sintetizzo:

- cambi il tipo di stimolo al muscolo e quindi ne stimoli la crescita
- a seconda dell'esercizio cambi l'incidenza di coinvolgimento dei muscoli ausiliari rispetto al muscolo target, che può arrivare ad essere quasi nulla (esercizi di isolamento)
- ti diverti
- riduci i rischio di infortuni

Se fai solo fondamentali, in teoria dovresti crescere lo stesso, forse anche più in fretta, ma impazziresti per i seguenti motivi:
- che due palle sempre i soliti esercizi!
- hai i tricipiti o le spalle o vattelapesca indietro rispetto al resto? è molto difficile rimediare senza ricorrere ai complementari
- per varire gli stimoli devi giocartela solo a n° di serie - ripetizioni - percentuale di kilogrammi rispetto all'rm e tempi di recupero. Ci vuole un po' di esperienza per riuscirci bene.
- non sono un medico ma credo che facendo sempre e solo gli stessi movimenti, a lungo andare le articolazioni ne risentono, o per lo meno nel caso di un errore "sono meno elastiche" nel rispondere ad un movimento diverso dalla solita traiettoria.

Alla fine dipende. Se non hai molto tempo x allenarti ti conviene fare solo fondamentali. Se un po' di tempo ce l'hai, divertiti e allenati in modo più completo.

Tanto per dirti, quando non ho proprio tempo di far niente (non in questi giorni che da deficiente passo tre ore al giorno in palestra) sbraccio un po' di panca, qualche squottata e in dieci minuti mi tengo in forma lo stesso senza diventare matto.