ALLENAMENTO DEL 28/02/08:

-Stacchi 4x5 @ 40 kg
-Trazioni 5x5 CHIUSE(presa supina)
-Trazioni facilitate 3x8
-Piegamenti 3x8
-Curl bilanciere 1x10 2x8 @ 20 kg
-Extrarotatori
-Addominali su swissball 2x25
-Russian twist 1x25 + side band 1x25

COMMENTI:

Avevo i lombari che non avevano recuperato.. non so.. fatto sta che ce li avevo duri come il marmo già prima di cominciare gli stacchi.. comincio e vedo che faccio una fatica boia con 10 kg in meno.. non mi deprimo e vado avanti..
Infatti per le trazioni ero carico! HO CHIUSO IL 5X5!! ottimo!!

Poi ho fatto altre serie sempre per la schiena così perchè mi andava..

Piegamenti a terra.. anche qui sento i lombari che cedono e mim devo fermare quasi subito..

Curl bilanciere @ 20 kg per me è durissimo!!
In questo wo ho ripreso il sideband..

Chissene degli stacchi sono comunque molto contento per le trazioni!!