'utto bene... ci si diverte
noi continuiamo ad aspettarti...dai ***** devi venire a giocare
Dorian Yates
Quasi Istruttore
'utto bene... ci si diverte
noi continuiamo ad aspettarti...dai ***** devi venire a giocare
Mr Italia
In Stretching
Venerdì 29 Febbraio 2008, Upper Body.
Panca esplosiva.
9x3 @ 56 Kg
3x2 @ 76 Kg
Panca inclinata con manubri.
5x5 a onda: manubri da 26, 28, 30, 28, 26.
Non credo che abbia senso questo esercizio oggi, ma volevo provare qualcosa di divertente e l'ho fatto. I 26 e i 28 sono andati benone, i 30 li ho sentiti ma li ho chiusi comunque. Sono contento perchè le ultime volte (due mesi fa) su panca inclinata usavo i 22 o massimo i 26 Kg.
Rematore con bilanciere.
3x8 @ 40 Kg
DB Military Press.
3x8 con manubri da 22 Kg.
Alzate frontali con manubri.
3x8 con manubri da 12 Kg.
Ho aumentato i pesi rispetto agli 8 Kg che usavo...!
Pulley @ 60 Kg.
3x8.
Abs.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stai migliorando! Molto bene. Ci sei sabato mattina prossimo in palestra?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Sì sì! Io vado sempre lunedì, mercoledì, venerdì e sabato, quindi finalmente ti rivedrò in azione!Anche domani vado, ovviamente, per la seconda sessione di gambe.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sabato prossimo farò solo che manubri: panca inclinata con i power hook, Push press veloci, 1 manubrio alternato con mano sulla colonna, tricipiti in aria con l' EZ e addome.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Bene bene, ti osserverò ammirato come sempre eh eh!
Mr Italia
In Stretching
Sabato 1 Marzo 2008, Lower Body.
Allenamento breve, ma ho fatto tutte le cose più importanti.
Squat.
5x5 @ 80 Kg.
Un po' di stanchezza si sentiva nelle ultime serie ma ho chiuso tutto bene.
Stacchi.
5 @ 60 Kg.
5 @ 80 Kg.
3x3 @ 90 Kg.
Tutto tranquillo.
Good Morning.
3x8 @ 50 Kg.
Calf al Multipower.
4x15.
Abs.
Permessi di Scrittura
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