è ora di definizione..low carb!

[cougarz]

ma i 3.7 gr/kg di pro non ti sembravano un po' tantini?

[Lorenzo78]

ma i 3.7 gr/kg di pro non ti sembravano un po' tantini?

Hai fatto un po' male i calcoli

250g yogurt magro = 12 g pro
40gx2 whey 80% = 32x2 g pro = 64 g pro
500g petto di pollo = 100 g pro

Siamo a 176g, il che per una persona con un peso di più di 80kg va abbastanza bene. Certo, sono un po' elevate ma non più di tanto. Anche contando le proteine vegetali arriviamo a 200g circa, 232g mi sembrano un po' esagerati... hai messo le percentuali giuste?

[cougarz]

c'erano anche i 20 gf di pro prenanna..cmq i dati dovrebbero essere giusti, i conti li ha fatti excel :-), anzi se qualcuno è interessato a questo foglio di calcolo lo passo volentieri. Basta inserire i macronutrienti per ogni 100g di alimento, il proprio peso e percentuale di ,assa grassa e calcola tutto

[Lorenzo78]

c'erano anche i 20 gf di pro prenanna..cmq i dati dovrebbero essere giusti, i conti li ha fatti excel :-), anzi se qualcuno è interessato a questo foglio di calcolo lo passo volentieri. Basta inserire i macronutrienti per ogni 100g di alimento, il proprio peso e percentuale di ,assa grassa e calcola tutto

Ok. Così arriviamo a 190-200g circa. Poi gli altri 30-40g saranno tutti di proteine vegetali. Io per abitudine non le calcolo mai perché incomplete. Certo 200 g di proteine erano un po' tantine.

[cougarz]

sto proseguendo il tema della scheda qua:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d=1#post342183