Tutto da rifare, la split A-B-C messa così non se pò vedè...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Tutto da rifare, la split A-B-C messa così non se pò vedè...
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da fifty
Sono 6 anni che vai in palestra?
Scusa ma non ho resistito
L'impostazione del programma è quanto di peggio potevi tirare fuori.
Dopo 6 anni si spera che le basi elementari di un allenamento siano ormai proprio, evidentemente non è cosi'Concordo ragazzi...
Il problema è sempre lo stesso. La gente non capisce che ogni muscolo deve essere allenato con la stessa "grinta" e invece si da importanza sempre agli stessi gruppi.
Qualche suggerimento:
1. I pettorali allenali di venerdì.
2. Le gambe meritano un giorno intero di allenamento. Sono formate da quadricipiti, femorali e polpacci. E falle lunedì.
La split è: LUN gambe MER schiena delts posteriori e bicipiti VEN petto delts anteriori tricipiti.
Principiante
ok!grazie x l aiuto!!vedrò come postare l allenamento e le ripetizioni nemmeno son buone??ah..dimenticavo..e il lento dietro cosa mi dite?
misure 1.77 x 85Kg
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