ma veramente io mi alleno da 14 anni. Ora ne ho 39, ho provato diversi tipi di allenamento ma il questo ultimo periodo, cioé nell'ultimo anno, non ho avuto molti risultati in termini di crescita quindi, volendo ottenere questo risultato mi è stato consigliato questo tipo di allenamento. Io è vero mi alleno da tanti anni ma praticamente (non essendo un esperto in realtà) i programmi di allenamento li ho sempre subiti.
Il 10x10 ha lo scopo di stimolare l'ormone della crescita
saluti
Paolo