Principiante
era x cambiare nn so nemmeno io quali reps mettere boo..volevo fare la piramide inversa xke era dall anno scorso ke nn la facevoe le set da 12rip vanno un po sulla definizione.Xke l impostazione è male?io mi trovo molto bene ad allenare petto-dorso, spalle-tricipiti-stacco,Bicipiti-Gambe.Cmq ecco xke mi son rivolto a voi..quindi è da cambiare...kome potrei??
Principiante
cmq si è un bordello!!mi piace di piu qnd è cosi!heheheh..
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Tutto da rifare, la split A-B-C messa così non se pò vedè...
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da fifty
Sono 6 anni che vai in palestra?
Scusa ma non ho resistito
L'impostazione del programma è quanto di peggio potevi tirare fuori.
Dopo 6 anni si spera che le basi elementari di un allenamento siano ormai proprio, evidentemente non è cosi'Concordo ragazzi...
Il problema è sempre lo stesso. La gente non capisce che ogni muscolo deve essere allenato con la stessa "grinta" e invece si da importanza sempre agli stessi gruppi.
Qualche suggerimento:
1. I pettorali allenali di venerdì.
2. Le gambe meritano un giorno intero di allenamento. Sono formate da quadricipiti, femorali e polpacci. E falle lunedì.
La split è: LUN gambe MER schiena delts posteriori e bicipiti VEN petto delts anteriori tricipiti.
Principiante
ok!grazie x l aiuto!!vedrò come postare l allenamento e le ripetizioni nemmeno son buone??ah..dimenticavo..e il lento dietro cosa mi dite?
misure 1.77 x 85Kg
Permessi di Scrittura
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