lunedì
squat:5x7-8
pressa:4x6-7
leg ext.:2x8
leg curl:3x8
panca piana:5x6-8
panca inclinata con manubri:4x8
croci ai cavi:4x6
braccio sx:bicipite
polpacci ad esaurimento!

venerdì
squat:5x7-8
pressa:4x6-7
leg ext.:2x8
leg curl:3x8
lat machine:4x7-8
rematore al cavo:4x7-8
stacchi sumo:n/d
spalla sx:alzate lat..front/tricipite sx
polpacci ad esaurimento

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