Per gli spuntini potresti prendere delle proteine totali del latte oppure quelle delle uova e aggiungerci della frutta e qualche noce. Se no ci sono anche degli integratori di carboidrati complessi ma non ti so dare nomi perchè non li ho mai usati. Se non riesci a mangiare un po di noci ti consiglierei degli integratori di Omega3.
Il problema delle uova è il colesterolo, ma 1/2 al giorno non fanno male.