è ora di definizione..low carb!

[cougarz]

Vi posto alcune foto di come sono ora. Scoliosi a parte, pelo a parte...

[cougarz]

eccone un'altra della schiena e polpacci.

[GOLD'S GYM]

Beh da lavorare sicuramente ce ne sarà...Però vedrai che i risultati arriveranno.
Due consigli:
-modificare la scheda per colpire sui punti carenti
-depilati

[cougarz]

si accettano scommesse sulla percentuale di grasso corporeo.
Per la depilazione aspetto i primi soli, altrimenti arriverei con dei tronchi invece dei peli. Ma porca puttçç@@ ciom'è possibile che io sia semicalvo, peloso e abbia il testosterone basso?? Tutte a me???

[cougarz]

e quali sono i punti carenti secondo te a parte la ciccia?

[cougarz]

Io mi sono sempre visto povero di spalle, il trapezio invece si è ingrossato parecchio. Qualcuno dice che se mi cresce troppo il trapezio è perchè magari faccio le alzate laterali male.

[tattoos]

Posso chiederti che tipo di attività sportiva fai e da quanto tempo ?

[GOLD'S GYM]

Punti carenti a mio avviso:
-ampiezza del dorso
-braccia
-spalle da migliorare
-femorali da migliorare
Cmq come mai quella strana forma del basso petto?Sembra quasi "femminile"

[cougarz]

palestra a intermittenza senza diete particolari da 10 anni.
Questo è il mio primo anno serio, da settembre vado in palestra 3-4 volte alla sett. e seguo una dieta che ho aggiustato anche coi vostri consigli. In palestra do sempre il massimo ma la scheda non l'ho mai curata tantissimo, nel senso che non conosco tante tecniche...faccio una scheda piu' o meno standard che mi ha dato il titolare della palestra.

Lun petto+bic.
merc spalle+tric
ven schiena
sab gambe

Se vado tre volte riparto lunedi' con le gambe, quindi alleno gli spesso muscoli ogni 7-9 giorni. Sto in palestra 1 ora - 1 ora e un quarto, tempo di recupero 2 minuti.

Posso postare qui l'allenamento?

[Lorenzo78]

si accettano scommesse sulla percentuale di grasso corporeo.

Secondo me é il 23%. Così a occhio e croce.

Poi c'é il discorso che ti facevo anche prima... c'é anche da migliorare la qualità muscolare. Dunque sotto con un allenamento più intenso!