multifrequenza cosa ne pensate?

[Busdrago]

quindi consigliate un 5x5 di base con in seguito nella seconda seduta un chessò 8-8-10-12 .. o comunque più reps e meno carico.. differenziare i due allenamenti sullo stesso gruppo.Potrebbe andare così?
cosa non vi convince nell'abbinamento dei gruppi?Ho messo i bicipiti dopo i dorsali perchè sinceramente facendo un esercizio solo non credo ci siano difficoltà a farli anche se già affaticati.
L'abbinamento spalle/gambe dorso/petto mi pare classico.

[Nemintek]

Potresti provare nel giorno pesante una progressione tipo 5x3/4x2/3x1 e nel giorno più "ipertrofico" cambiare magari un 5x5 partendo dal 70% e salendo con le % di settimana in settimana

Oppure se vuoi provare qualcosa di "estremo" 8x5 @70-75% con rest 1', alla fine hai pettorali e braccia che ti esplodo

[Busdrago]

scusate, non vorrei fare domande da ingenuo, ma serie così brevi in cui non si arriva mai oltre le 6 reps avrannò sufficiente stimolo ipertrofico?mi pare che la cosa sia ottima per aumentare la forza (infatti avevo già provato una progressione 4x6-4x4-3x4-4x3 con ottimi risultati) però funzionerà per ipertrofia?

[Nemintek]

Ma certo che può funzionare, al limite puoi provare anche a lavorare sulle 8 reps se proprio le basse reps non ti piacciono, ma 5 reps alla fin fine non neanche così poche