suddividerei carboidrati

[tattoos]

Partiamo dai (tanto sottovalutati) fondamentali:

1. se mangi quanto o più del tuo fabbisogno, non solo non dimagrisci, ma addirittura ingrassi.
2. Quanto ? Beh, dipende da "quanto" in più mangi.
3. i carboidrati possono o meno essere ridotti o eliminati dalla propria alimentazione. Tuttavia:

3.1 non tutti possono adottare un regime di questo genere (per opportunità o per "sensibilità").
3.2 attenzione a non adottare un livello proteico più alto. Aumenta il livello lipidico (i grassi), viceversa utilizzerai le proteine come energogeno.

In ogni caso, l'abbinamento attività fisica-dieta è vincente. Non lo è l'uno senza l'altro.
Personalmente, ti consiglio di utilizzare l'aerobica al solo scopo di aumentare il fabbisogno, relegandola solo a ciò ed utilizzando i pesi come vero "core" dell'allenamento.

[Nigituma]

quindi mi stai dicendo di rimanere piu o meno su quello che mangio di sollito e di aumentare l'intensità del cardiofitness, ho capito bene?

[tattoos]

Non lo so se hai capito bene, perché non so quanto mangi.

Ovvero non so se mangi più o meno il tuo fabbisogno.

[Eastern boy]

Inoltre non hai scritto NULLA su di te. Ma come pretendete di essere aiutati?

Un pò come andare dal meccanico e dire: l'auto mi da problemi, cosa può essere?