Oggi allenamento massacrante lo squat con i carichi nuovi (incrementati di 10kg) mi ha prosciugato, alla fine ho anche deciso di tagliare il volume sui complementari perchè ero cotto e perchè non mi voglio affaticare troppo in vista della panca di mercoledì e questa scelta sarà permanente per tutto il meso.
Squat ME
1x5 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @100kg
1x1 @120kg
4x3 @140kg, www.youtube.com/watch?v=zIMSXFqe-ok
Stacco Medium
3x3 @135kg, www.youtube.com/watch?v=DMnHKrQ-bc0
Panca DE
8x3 @85kg variando 3 prese
Box Squat 45cm
2x10 @135kg
Spinte manubri un braccio -Jumpset- Trazioni supine
3x6 @24 - 3x6 @bw
Finito qua davvero sfinito ma almeno ho risparmiato un pò spalle e braccia per la panca di mercoledì alla fine terrò sempre questo volume sui complementari lo tengo giusto per fare qualcosina.
Scusate per la qualità d'immagine nei video ma avevo rotto il lampadario
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