Grazie tattoos, ora ho quasi tutto chiaro :
immagino che 6x4 @ 85-90% 1RM rest 2min voglia dire 6 serie da 4 ripetizioni utilizzazndo carichi al 85-90% del peso massimo che si riesce a fare per una ripetizione. Mi sfugge però 1RM rest 2min?
Ancora questo piccolo aiuto e poi ci risentiamo fra un mese con i risultatidi questa tabella e dieta.
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