Allenamento e dieta

[clarence]

Grazie tattoos, ora ho quasi tutto chiaro :
immagino che 6x4 @ 85-90% 1RM rest 2min voglia dire 6 serie da 4 ripetizioni utilizzazndo carichi al 85-90% del peso massimo che si riesce a fare per una ripetizione. Mi sfugge però 1RM rest 2min?
Ancora questo piccolo aiuto e poi ci risentiamo fra un mese con i risultati di questa tabella e dieta.

[tattoos]

immagino che 6x4 @ 85-90% 1RM rest 2min voglia dire 6 serie da 4 ripetizioni utilizzazndo carichi al 85-90% del peso massimo che si riesce a fare per una ripetizione. Mi sfugge però 1RM rest 2min?

Esattamente ciò che è in bold rosso, con una pausa fra una serie e l'altra di due minuti.