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Discussione: Allenamento e dieta

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  1. #1
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    Grazie tattoos, ora ho quasi tutto chiaro :
    immagino che 6x4 @ 85-90% 1RM rest 2min voglia dire 6 serie da 4 ripetizioni utilizzazndo carichi al 85-90% del peso massimo che si riesce a fare per una ripetizione. Mi sfugge però 1RM rest 2min?
    Ancora questo piccolo aiuto e poi ci risentiamo fra un mese con i risultati di questa tabella e dieta.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da clarence Visualizza Messaggio
    immagino che 6x4 @ 85-90% 1RM rest 2min voglia dire 6 serie da 4 ripetizioni utilizzazndo carichi al 85-90% del peso massimo che si riesce a fare per una ripetizione. Mi sfugge però 1RM rest 2min?
    Esattamente ciò che è in bold rosso, con una pausa fra una serie e l'altra di due minuti.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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