Stacchi, tanti stacchiOriginariamente Scritto da HugeSlimboy
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stacchi, tanti stacchi
Mr Italia
In Stretching
Ah, ok! Pensavo che dovevo iniziare a spingere muri o cose del genere... eh eh!
Ora però il problema è che devo fare sia molti squat che, come dici tu, molti stacchi. Secondo te va bene, nelle due giornate di gambe, mettere sia squat che stacchi (in quest'ordine)?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
se lo squat lo fai con gli schemi di corvette di stacco fai qualcosa di dinamico nel primo wo... tipo 4-5x4-5@70%
nel secondo 3x3x80%.
sali di 4-6kg ogni settimana
Mr Italia
In Stretching
Oh... grazie Dodo... Spero di riuscire a migliorarmi in qualcosa da qui a giugno...
Mr Italia
In Stretching
Ok, facciamo un riassunto:
Primo giorno gambe:
- Squat: 8x3 @ 80 Kg
- Stacco: 5x5 @ 70 Kg
- Complementari.
Secondo giorno gambe:
- Squat: 5x5 @ 80 Kg
- Stacco: 3x3 @ 80 Kg
- Complementari.
La settimana dopo aumento tutto di 4/6 Kg.
Mr Italia
In Stretching
Mercoledì 27 Febbraio 2008, Lower Body.
Squat.
5 @ 60Kg.
8x3 @ 80 Kg.
Stacchi.
5x5 @ 70 Kg.
Affondi con manubri da 20 Kg.
3x8.
Good Morning.
3x8 @ 50 Kg.
Glute Ham Raise.
3x8.
Calf al Multipower.
4x15.
Abs.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Come hai sentito lo squat?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
bel wo.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi iscrivo martedì prossimo in palestra.
Verrò i seguenti giorni
GIO sera (dopo le 20.00)
SAB mattina (verso le 11.00 - 12.00)
Te Kick? Come va con il football?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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