Se vuoi aumentare la massa non mi sembra un'idea geniale quella del 3 x10/8 in tutti gli esercizi
Per il femorale stacchi e squat sono il pane quotidiano ma 3x10...non se pò vedè!
Mr Italia
In Warm-Up
Se vuoi aumentare la massa non mi sembra un'idea geniale quella del 3 x10/8 in tutti gli esercizi
Per il femorale stacchi e squat sono il pane quotidiano ma 3x10...non se pò vedè!
Principiante
omega 6 scusate
Allora ricapitolando la tabella va bene ma devo abbassare le ripetizioni tipo 3X8 o 3X6 aumentando i pesi?
Lo consigliate solo per le gambe o per tutti gli esercizi ?
E per quanto riguarda la dieta §#a cosa ne pensate?
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