Quoto in toto!
In 5-6 mesi miracoli non ne puoi fare come ti hanno già detto potevi svegliarti prima dato che comunque di tempo in passato ne hai sprecato.Però se ti impegni e segui i consigli avrai risultati apprezzabili ugualmente

Per le schede privilegia multiarticolari pesanti e dai un'occhiata alle schede degli utenti con maggior numero di post che sono i più esperti e più affidabili

Non credere che più fai più hai,il sovrallenamento è controproducente e l'acido lattico e nemico dell'ipertrofia

In bocca al lupo