IleoPsoas e Iperlordosi

[pupperino]

Banny anche io ho un problema simile. Devi rinforzare gli addominali con esercizi che non facciano attivare l'ileo psoas (vedi con google il Janda sit up), e i femorali (leg curl) e allungare ileo psoas e lombari (stretching a palla). Anche il vacuum può essere utile in qualche modo (vedi google per la descrizione).

Io ho risolto un pò il problema.

"3) I Janda sit-up sono stati recentemente riproposti come un efficace esercizio per addominali senza attivazione dei flessori dei fianchi. Ebbene, secondo il dr. Stuart McGill, ricercatore specializzato nella colonna vertebrale, quello che avviene è proprio l'opposto! Con i Janda sit-up (con pressione sui talloni), la contrazione degli dei muscoli femorali provoca estensione dei fianchie questo significa che, per completare il movimento, è richiesta una ancor maggiore flessione dei fianchi (ovvero attivazione dei muscoli psoas)! Inoltre, i sit-up a ginocchia piegate attivano i muscoli psoas più di quanto facciano i sit-up a gambe dritte! Tutto questo trova conferma nelle analisi EMG nello studio di Juker et al. del 1998. Sfortunatamente, l'ipotesi di Janda non è mai stata avvalorata dai risultati scientifici."

fonte: http://www.olympian.it/on/71_2.cfm

[Armando Vinci]

il problema di fondo è che si demonizza lo psoas, cavolo è un muscolo!
Se si bilanciasse il lavoro con esercizi per la catena posteriore non ci sarebbero problemi di nessun tipo...

[MetalMeltdown]

"3) I Janda sit-up sono stati recentemente riproposti come un efficace esercizio per addominali senza attivazione dei flessori dei fianchi. Ebbene, secondo il dr. Stuart McGill, ricercatore specializzato nella colonna vertebrale, quello che avviene è proprio l'opposto! Con i Janda sit-up (con pressione sui talloni), la contrazione degli dei muscoli femorali provoca estensione dei fianchie questo significa che, per completare il movimento, è richiesta una ancor maggiore flessione dei fianchi (ovvero attivazione dei muscoli psoas)! Inoltre, i sit-up a ginocchia piegate attivano i muscoli psoas più di quanto facciano i sit-up a gambe dritte! Tutto questo trova conferma nelle analisi EMG nello studio di Juker et al. del 1998. Sfortunatamente, l'ipotesi di Janda non è mai stata avvalorata dai risultati scientifici."

fonte: http://www.olympian.it/on/71_2.cfm

Interessante segnalazione!