In fase di massa eviterei molti esercizi per i complementari e mi dedicherei più sui fondamentali!Se fai trazioni,rematore e pulley per il dorso il bicip è cotto se proprio vuoi stremarti fai curl con bilanciere in piedi ma non stressare troppo i muscoli perchè l'acido lattico non è amico dell'ipertrofia!
Ti consiglio di provare il piramidale inverso 4/6/8 anzichè viceversa,ovviamente avvicinandoti gradualemte al peso dell 4reps per essere ben caldo e per il petto solo panca e croci non crescerai mai!