Citazione Originariamente Scritto da stefy86 Visualizza Messaggio
xchè l'allenamento ai bicipiti e dorso fa pena?Allora per le gambe quanti esercizi?
perchè hai messo solo esercizi complementari devi mettere esercizi base/multiarticolari come ti ho detto prima rematore con bilancere ,la stesa cosa per i bicipiti

Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
Dici che per te funziona meglio se fai tutte le serie 3 x 8-6-4, ma hai provato la stessa routine con altre combinazioni per poter affermarne la validita'?
Dovresti allenare prima i dorsali e poi i bicipiti ed includere esercizi fondamentali quali trazioni e rematore con bilancere prima del pulley basso.
Per le gambe se fai squat, affondi e stacchi con enfasi sul bicipiti femorali non so se metterei anche leg curl, ma di sicuro non le leg extension.
quoto tutto