Dici che per te funziona meglio se fai tutte le serie 3 x 8-6-4, ma hai provato la stessa routine con altre combinazioni per poter affermarne la validita'?
Dovresti allenare prima i dorsali e poi i bicipiti ed includere esercizi fondamentali quali trazioni e rematore con bilancere prima del pulley basso.
Per le gambe se fai squat, affondi e stacchi con enfasi sul bicipiti femorali non so se metterei anche leg curl, ma di sicuro non le leg extension.