Supercompensazione!

[MYO]

Oggi 24/02/2008 sono passati 2 giorni e sto' molto meglio sara' perche' mi sono allenato in 1h1/2 invece che 2 e mezzo comunque mi alleno martedi'
cosi passano solo 4 giorni.....o forse perche' inizio ad essere allenato?
in ogni caso quando vo mi spacco in due...ho una voglia!
w la ghisa!

[bonfaz]

magari il tuo peso e altezza ne parlano molto di piu' di quanto fanno le parole...
mettiti in discussione, e' un consiglio....
se vuoi discutiamo un po' degli effetti del w.o. nel ciclo ormonale...
di cosa conviene mangiare in determinati momenti e cosa no....
poi e' solo un modesto consiglio...

[Eastern boy]

Scusa è ma che c'entra l'Heavy Duty con il tuo allenamento??? L'HD fa fare 4 serie ad allenamento... tu ne fai 30!!

[MYO]

risc.10 min.
squat:5x7-8
pressa:3x6
leg curl:3x8
panca piana:5x8-7-6-6-6
croci ai cavi:4x7
azz...son duri è la prima volta e l'esecuzione buona!
rematori ai cavi:4x7
lat machine:4x6
alzate laterali/curl con man./curl al cavo/tricipiti al cavo:3x6-7
solo con braccio sx per conpensare 1cm di differenza
raga sono sfavato al 100%
oggi non avevo voglia ma sono andato e per di piu' mi sta dolendo il ginocchio....
le gambe le ho spaccate ma il resto
ho preso la glutammina 3g pre wo puo esser stata quella a farmi sentire cosi' stanco?
mi sa che dalla prossima settimana divido i gruppi in due allenamenti!
cosirossimo post

[MYO]

lunedì
squat:5x7-8
pressa:4x6-7
leg ext.:2x8
leg curl:3x8
panca piana:5x6-8
panca inclinata con manubri:4x8
croci ai cavi:4x6
braccio sx:bicipite
polpacci ad esaurimento!

venerdì
squat:5x7-8
pressa:4x6-7
leg ext.:2x8
leg curl:3x8
lat machine:4x7-8
rematore al cavo:4x7-8
stacchi sumo:n/d
spalla sx:alzate lat..front/tricipite sx
polpacci ad esaurimento

avanti con i commenti

[Nemintek]

Boh io non so che dire, a me non piace per niente, per me al livello che sei non potrai beneficiare di un allenamento del genere imho.

Io cambierei totalmente approccio, poi se ti diverte e ottieni risultati continua

[MYO]

Boh io non so che dire, a me non piace per niente, per me al livello che sei non potrai beneficiare di un allenamento del genere imho.

Io cambierei totalmente approccio, poi se ti diverte e ottieni risultati continua

la bilancia parla da sola....
poi da uno sono andato a 2 allenamenti a settimana insistendo sulle gambe che sono senza forma dritte....

[Nemintek]

La bilancia parla da sola? Scusa la cattiveria ma sei 1.92x78kg...cioè sei un pò magrino imho...

Dato che sei agli inizi per me potresti anche allenarti di più, se sei veramente agli inizi, poi la storia che hai bisogno di troppi giorni per recuperare non sta in piedi dai, ma quanti anni hai 60? Se ti alleni sempre a cedimento forse è un conto, ma ti alleni sempre a cedimento? Se tu provassi ad allenarti con buffer noterai che cambiamenti

[MYO]

La bilancia parla da sola? Scusa la cattiveria ma sei 1.92x78kg...cioè sei un pò magrino imho...

Dato che sei agli inizi per me potresti anche allenarti di più, se sei veramente agli inizi, poi la storia che hai bisogno di troppi giorni per recuperare non sta in piedi dai, ma quanti anni hai 60? Se ti alleni sempre a cedimento forse è un conto, ma ti alleni sempre a cedimento? Se tu provassi ad allenarti con buffer noterai che cambiamenti

il 02/01/2008 ero 74kg....
si mi alleno a cedimento.....

[Nemintek]

Ecco lo sapevo..se ti alleni sempre a cedimento molto presto stallerai, ti consiglio caldamente di cambiare approccio perchè questo ti porterà ben pochi risultati imho

[MYO]

Ecco lo sapevo..se ti alleni sempre a cedimento molto presto stallerai, ti consiglio caldamente di cambiare approccio perchè questo ti porterà ben pochi risultati imho

perchè si va in stallo?
io ho sempre saputo che la stimolazione muscolare avviene quando vengono coinvolte tutte le fibre muscolari e noi gli chiediamo di piu' solo li avviene l'ipertrofia....