grazie rasta.cmq ne ho ancora 21 fino a luglio(20)...ovviamente i pettorali ora ad allenarmi sulla forza nn son cresciuti tanto...le gambe si però...e anche le braccia...
questo mi fa pensare che per un natural l intensità è meglio del volume...
io prima facevo anche 25 serie per i muscoli grossi e 15 per i piccoli...ora visto quante poche ne faccio...però il soggetto da 310 di stacco raw 270 di squat e 200 di panca tutto raw(cioè quello della scheda, e cn video utube) dice che finchè nn arrivo a 110 kg di panca, considerando che sto asciugandomi e dobbiam arrivare a 85 kg al 5% , non mi farà tornare all allenamento di volume.
mi fido di lui perkè i suoi pesi li ha raggiunti da natural.dai vi aggiornerò.ora c'è la pallosissima settimana di riposo dopo 12 di allen