Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: ultima scheda massa prima di passare alla def

Visualizzazione Elencata

  1. 24-04-2010, 04:32 PM #1
    charliebrown85
    charliebrown85 non è collegato Mr Italia In Warm-Up
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    136

    Predefinito ultima scheda massa prima di passare alla def

    Mi date un'occhiata a questa scheda x la massa che ho intenzione di iniziare da lunedi?

    anni 25
    altezza 1,85
    peso 75
    bf 16,2
    anzianità allenamento 7/8 mesi
    incremento peso da inizio allenamento= +5kg

    lunedi PETTO & DORSO
    panca PIANA 4x6
    panca 30°MANUBRI 3x10
    croci 3x8 pullover 3x10
    stacchi 3x6
    trazioni alla sbarra 3xmax
    lat machine dietro 4x6
    mercoledi GAMBE & SPALLE
    squat 4x6
    press 3x8
    Polpacci press 3x20
    lento AVANTI 3x8
    tirate al MENTO 3x6
    alzate laterali 3x8

    venerdi BRACCIA
    CURL BILANCIERE 3x 8
    CURL MANUBRI SS CURL AI CAVI 3X6
    Concentrato bicipiti 3x10
    french presso 6 6 8 8 120''
    kickback 3x10
    Piegamenti con 2 panche 3xmax

    Gli addominali li faccio prima di ogni seduta.

    Che ne dite??
    Ultima modifica di charliebrown85; 24-04-2010 alle 04:38 PM
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. Massa e Def ( il solito maaa) Pareri
    Di juan nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 29-04-2014, 02:23 PM
  2. aiutatemi a passare dalla Pancia alla Tartaruga
    Di thequinta2 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 29-04-2013, 03:41 AM
  3. aiuto a mettere forza per poi passare alla massa
    Di belfisico nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-09-2011, 04:40 PM
  4. Il Cardio.Strategie in massa/def
    Di Mancino nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 02-05-2009, 10:44 AM
  5. Ultima foto prima della vacanza.
    Di LaBresciaUltras nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 28-08-2008, 08:57 PM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home