Deltoidi

[Nemintek]

Oddio ragazzi io mi son fatto il segno della croce e se l'ho fatto io è tutto dire...microcarichi, 20 ripetizioni fanno massa...

Dunque Superpippo innanzitutto sei un pò confuso perchè i deltoidi sono i muscoli delle spalle e se vuoi due bei deltoidi e li vuoi allenare specificatamente lascia stare i cavi e fai il lento in tutte le salse se puoi fallo in piedi che è un ottimo esercizio. Poi puoi provare le spinte con un braccio singole sempre in piedi, alzate laterali o robe simili al momento le puoi tenere AL MASSIMO come complementari di certo con quelli non ti farai due spalle grosse.

Poi a parte questi consigli l'allenamento lascia un pò a desiderare...

[Superpippo]

x Nemintek:
le alzate laterali e il lento le faccio sempre come vedi,dove devo modificare?
e per quanto riguarda l'allenamento?perchè lascia a desiderare?dimmi dimmi,sono più che felice dei consigli,cosa sbaglio?
Grazie!!!!

[Superpippo]

in palestra non ho pesi da 200gr,vanno 1 kg alla volta

[master_mirko]

si si le 20 ripetizioni mettono massa anche 24 se non erro , certo non è facile da credere ma chiaramente bisogna guardare le varie fibre muscolari se sono quasi del tutto rosse , allora a quel punto ci vuole una grande sollecitazione , in questo caso ripetizioni alte , io cosi sto studiando eh ehehhe

[Warp620]

in palestra non ho pesi da 200gr,vanno 1 kg alla volta

microcariki da 200 gr? Il giorno ke fai trazioni o parallele o qualunque esercizio ke usa il tuo BW bevi due bicchieroni d'acqua o mettiti un paio di scarpe più pesanti........................................... ..................

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[MYO]

x Nemintek:
le alzate laterali e il lento le faccio sempre come vedi,dove devo modificare?
e per quanto riguarda l'allenamento?perchè lascia a desiderare?dimmi dimmi,sono più che felice dei consigli,cosa sbaglio?
Grazie!!!!

forse stanno crescendo molto i trapezzi e da una sensazione di deltoide piccolo a me fa questo effetto perche' nel mio caso crescono molto bene!facci caso

[cressi007]

nemintek qualcosa in contrario cn i microcarichi? per il resto e quello che stavo dicendo io..lento in tutte le salse..

[Nemintek]

nemintek qualcosa in contrario cn i microcarichi?

Se ti dico che non servono a un caxxo ti offendi?

[cressi007]

carto che non mi offendo
ognuno esprime le sue opinioni ma nn e che li ho inventati io..
mi sa che esistono dagli anni 70 ma forse tutti quegli ch li hanno usati erano dei perfetti imbecilli
penso che se si sanno come utilizzare sn un ottimo vantaggio ma in fondo cosa importa nel body building cresce prima lego poi il resto...

[Nemintek]

Scusa ma mi spieghi come 200 grammi possano dare degli stimoli al nostro corpo per migliorare in termini di forza? Se poi li mettiamo in squat e stacchi buongiorno...1 mese per mettere 1kg.

Francamente li ritengo inutili mettere 200 o 500 grammi in più sul bilanciere non si sentono nemmeno ciò che si fa sentire veramente sono progressioni di kg e per kg non intendo 2 o 3 ma sicuramente di più

[Warp620]

Scusa ma mi spieghi come 200 grammi possano dare degli stimoli al nostro corpo per migliorare in termini di forza? Se poi li mettiamo in squat e stacchi buongiorno...1 mese per mettere 1kg.

Francamente li ritengo inutili mettere 200 o 500 grammi in più sul bilanciere non si sentono nemmeno ciò che si fa sentire veramente sono progressioni di kg e per kg non intendo 2 o 3 ma sicuramente di più

quoto! forse dalla mia risposta skerzosa si era intuito

io personalmente per aumentare il carico mi comporto così faccio un esercizio quando non necessito più di aiuto nell'ultima ripetizione (faccio tutto solo) e la tecnica è perfetta aggiungo un paio di pizze proporzionate al tipo di esercizio 1/2 kg aggiunti nei bicipiti sono diversi da 1/2 aggiunti in panca piana per questo anke a me il microcarico generale di 200 gr pare una caxxata...

tanto x sdrammatizzare per fortuna non ci sono i dischi da 200 gr già mi vedo tutti i ragazzini ke vanno in palestra da me ke riempono tutto il bilanciere di diski per un totale di 2 kg per lato solo per sentirsi forti

[cressi007]

certo che se gli metti in alcuni esercizzi dove gran parte della muscolatura e uttilizzata tipo stacchi mi sembrano inutili ma mi sembrava ovvio dirlo ma in esercizzi come curl, lento, in pratica esercizzi dove viene utilizzata una massa muscolare ridotta ti assicuro che fanno la differenza
esempio..se tu riusciresti a mettere un chilo in piu ogni vola che ti alleni in curl cn bilancere in un anno nn oso pensare quanto riusciresti a sollevare..
in squatt si puo arrivare a carichi riguardevoli e..con un buon allenamento e un programma strutturato bene la crescita di forza e il margine di crescita e nettamente superiore..quindi stiamo parlando di due cose nettamente diverse..
parlando sempre di b.b poi se si pensa solo al power l. questo e un altro concetto..
nn dimenticare che esistono mille programmi di allenamento che possono funzionare nn bisogna essere convinti che il proprio sia il migliore se ha funzionato per te potrebbe nn funzionare per qualcun altro ma questo ga lo sai...

[MYO]

Scusa ma mi spieghi come 200 grammi possano dare degli stimoli al nostro corpo per migliorare in termini di forza? Se poi li mettiamo in squat e stacchi buongiorno...1 mese per mettere 1kg.

Francamente li ritengo inutili mettere 200 o 500 grammi in più sul bilanciere non si sentono nemmeno ciò che si fa sentire veramente sono progressioni di kg e per kg non intendo 2 o 3 ma sicuramente di più

super quoto
io metto minimo....ma minimo 2.5 kg per parte!
ci vuole la ghisaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!