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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

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  1. 22-02-2008, 11:43 PM #11
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    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    Nov 2007
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    Al mio via scatenate l'inferno
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    Predefinito Venerdi 22/02/2008 -Petto,Spalle,Tricipiti,Gambe

    Panca piana 3x3/5/7@120kg/115kg/110kg rec. 2'
    Panca Inclinata 2x7@85kg/90kg rec. 1,30"
    Board Press 3x1/3/5@130kg/120kg/115kg rec 1.30''

    Lento Avanti 3x3/5/7@75kg/70kg/65kg rec. 2'
    Alzate laterali 2x10@14kg rec. 1,30"
    Panca stretta 2x6@90kg/92.5kg rec. 2'
    Board Press Stretta 2x3-5@120kg/115kg rec 1.30''

    Squat 2 serie di riscaldamento
    Squat 3x1/3/5@160kg/125kg/115kg rec. 2'
    Zercher Squat 2x5@115kg rec.1,30"
    Affondi con manubri 2x10@36kg 2 2x2@36kg si squat a manubrio rec.1'

    Sono cotto...mamma mia che fatica!!!
    Ultima modifica di The Undertaker; 23-02-2008 alle 12:18 AM
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