ilrasta ti ho messo il 3d cosi le torvi subito le foto

https://www.bbhomepage.com/FORUM/showthread.php?t=19203

cmq ho sempre avuto sto problema alla panca per le braccia lunghe e il movimento nn corretto...piano piano sto aumentando piano piano...

agli stacchi come dicevo son arrivato a 200 e allo squat sui 160 con il sedere sulla panca e 142.5 con accosciata...sempre usando questo skema della panca che mi sta generando un aumento di forza generale.

ora sono a 91 kg al 11% con lo stesso plicometro elettronico del 6.5 delle foto di settembre.ma piu ke altro volevo saper pareri d forzuti su quello skema.cmq do un indizio.il tizio che mi ha suggerito la skeda ha fatto 310 di stacco su utube...