Se ci fosse stato meno bordello alla panca l'avrei fatto davvero,ma mi ero rotto il ***** di alternarmi con chi faceva 40kg!!!!!!![]()
Se ci fosse stato meno bordello alla panca l'avrei fatto davvero,ma mi ero rotto il ***** di alternarmi con chi faceva 40kg!!!!!!![]()
Allenamento del 22/02/2008
Box squat basso DE
1x10 65kg
1x6 75kg
10x2 95kg
Note: troppo stanco per fare di +.
GM
4x8 80kg
Note: interrompo qui l'allenamento.Oggi stò troppo sfatto.![]()
Roberto stai facendo davvero un casino di roba ci credo che eri sfatto!![]()
Allenamento del 25/02/2008
Inizio il programma propostomi da Unge con qualche modifica
Panca ME
1x8 60kg
1x6 80kg
1x4 90kg
1x3 110kg
1x3 115kg
1x3 120kg board 5cm
1x2 125kg board 5cm
Note: sono uno stronzo,lo sò,ma col casino che c'era in palestra nella panca, mi dimentico di fare le triple a salire con la board e faccio tripla fino a 115kg senza board.Poi mi ricordo che invece c'era quella tavoletta tanto simpatica che mi aspettava,ma ero già stanco,anche perchè caricando e scaricando il bil. e facendo assistenza ad un bel pò di persone mi ero spompato,ma tiro ancora qualche tripla con la board.
Panca inclinata presa stretta
5x3 90kg
lockout senza leg drive
3x3 120kg
Push press coi manubri
5x5 26kg+26kg
Trazioni alla sbarra varie prese bw:
5x6/8
Pulley:
2x12 60kg
Alzate laterali coi manubri 90°:
4x6 8kg+8kg
Abs appesantiti 36kg
4x10
Side Band coi manubri:
4x10 26kg
Note: sarà che in due giorni ho dormito meno di 10 ore,sarà che ho ripreso la dieta,ma sono cotto per bene
ciao robbè, ripensando a ieri
potremmo sostituire il lockout senza legdrive (molto difficile da organizzare da noi in palestra) con una floor press parziale o con una board altissima senza legdrive no?
Anche a noi a volte succede...
Soprattutto ad Ale e Anto quando devono caricare e scaricare i dischi per fare stacchi...dopo 2 serie siamo già cotti...!!!
Comunque vi state allenando alla grande...complimenti Robè...
Fatti vivo dalle mie parti ogni tanto...![]()
@ Matteo: purtroppo quando si è in tanti ad alternarsi è così.Comunque nel tuo diario ci passo sempre,ma per mancanza di tempo riesco solo a dare un'occhiata
@ Claudio:Ieri ci avevo pensato,ma anche a farla a terra era un casino.Comunque è fattibile e divertente come idea da mettere in pratica![]()
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