grazie...in base a quanto avete detto ( e mi sn pure fatto un giretto nel forum) penserei a una scheda così (gli esercizi son sempre quelli):Originariamente Scritto da VPower
ciao,
tramite forum non ti si può dare una scheda bell'e fatta.. e se vogliamo lo scopo del forum è proprio quello di permettere alla gente di farsi una cultura personale, per cui mettiti sotto e leggiti quanti più thread puoi per capire come impostare l'allenamento.
si, allenano i deltoidi... che sono appunto muscoli delle spalle!
non esistono muscoli composti solo da fibre a contrazione lenta.. possono avere una % preponderante, ma non esclusiva.
A: petto, tricipiti
B: gambe, spalle
C: dorso, bicipiti
non so se cambiare qualcosa...voi che fareste? e poi, 4 serie per esercizio sono troppe?
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