Supercompensazione!

[MYO]

che dite la faro in un'ora e mezza?
vi sembra completa?
dai su!
ho bisogno di consigli!

[MYO]

allora!!!

[bonfaz]

w.o. molto lungo e non mi piace molto...
provare a suddividerlo per fare 2-3 giorni consecutivi di allenamento e poi riposare x 4-7 giorni?
tipo: petto- spalle ant.
dorso- spalle post
gambe
ricupero x 4-6 giorni
spalle- braccia
recupero x 3-4 giorni

[MYO]

Oggi sono molto soddisfatto!
risc.10 min.
squat:5x7-8
pressa:3x6 pesantissima "ho urlato come un dannato"
leg curl:3x8
panca piana:5x8-7-6-6-6
croci ai cavi:4x7
stacchi da terra sumo:6-90kg/4-100kg/2-110kg/1-120kg
azz...son duri è la prima volta e l'esecuzione buona!
rematori ai cavi:4x7
lat machine:4x6
alzate laterali/curl con man./curl al cavo/tricipiti al cavo:3x6-7
solo con braccio sx per conpensare 1cm di differenza

[MYO]

dimenticavo....il tutto sono riuscito in 1h30min.

[MYO]

w.o. molto lungo e non mi piace molto...
provare a suddividerlo per fare 2-3 giorni consecutivi di allenamento e poi riposare x 4-7 giorni?
tipo: petto- spalle ant.
dorso- spalle post
gambe
ricupero x 4-6 giorni
spalle- braccia
recupero x 3-4 giorni

no perche' qualsiasi muscolo tu alleni il metabolismo è gia in funzione,i livelli ormonali cambiano quindi tutto in un giorno intenso e distruttivo poi 5-7 giorni di riposo è il top!!!

[kickboxer_87]

il top per chi?
dai... da decenni per crescere si fa tutto altro, te non hai voglia/tempo di allenarti,ma è un altro discorso

[MYO]

il top per chi?
dai... da decenni per crescere si fa tutto altro, te non hai voglia/tempo di allenarti,ma è un altro discorso

il top per me....nn siamo tutti uguali io ho tempi di recupero lunghi,ho bisogno di 4 giorni per far svanire i dolori e stanchezza con un'alimentazione e un riposo di tutto rispetto!
nel 2005 andai ad allenarmi con un, come dite voi,wo suddiviso 3 tre parti,e nn funziono, manco 1/2 kilo in sei mesi!
secondo me prima di allenarsi cosi' bisogna avere una buona massa muscolare,sono 192cm x 78kg e nn riesco a recuperare al meglio!
per quanto riguarda la buona volonta' ne ho da vendere,ti ricordo che ho fatto pugilato che in confronto a stress fisico dei pesi è molto piu' duro,prova a farti una settimana di preparazione stai 2 giorni a letto senza muoverti!
poi come ho detto è un esperimento di circa tre mesi e oggi scade il primo ho iniziato con il peso di 74.5kg oggi sono 78,lo so sono tanti ma sono anche i primi ora guardiamo se il 23 marzo sono sopra gli 81 kg...se è cosi' ho avuto piena ragione e potrei consigliarlo a chi ha le mie caratteristiche....
qualcuno deve fare da cavia

[MYO]

dimenticavo: nn l'ho inventato io basta leggersi HEAVY DUTY per sapere che nn sto sbagliando niente!!!!!!!!!