Supercompensazione!

**Eastern boy** · 19-02-2008, 11:44 AM

Myo alcuni pesi sono sballatissimi... cioè come fai a fare 35 kg di lento dietro e poi 40 kg di culr bilanciere?

E come fai a fare 60 kg di panca e 30+30 di croci ai cavi?

E inoltre dove sta la schiena???

**MYO** · 19-02-2008, 02:49 PM

Originariamente Scritto da Eastern boy

Myo alcuni pesi sono sballatissimi... cioè come fai a fare 35 kg di lento dietro e poi 40 kg di culr bilanciere?

E come fai a fare 60 kg di panca e 30+30 di croci ai cavi?

E inoltre dove sta la schiena???

lo so la proporzioni tra muscoli è decente ma la forza è molto differente!
Immagina che ho braccia di 35cm di circonferenza e secondo me la forza che hanno è tanta,tutto e' dato dal lavoro che svolgo,sono un'idraulico da 10 anni e ho sviluppato molta forza!
mentre alle spalle ho avuto molti problemi per via di un incidente!
quindi sulla panca e sul lento dietro ho poca forza e dolori
la schina ho scritto:rematori e lat machine

**MYO** · 19-02-2008, 02:54 PM

Originariamente Scritto da Eastern boy

Myo alcuni pesi sono sballatissimi... cioè come fai a fare 35 kg di lento dietro e poi 40 kg di culr bilanciere?

E come fai a fare 60 kg di panca e 30+30 di croci ai cavi?

E inoltre dove sta la schiena???

altra cosa un conto sono le croci ai cavi dove eserciti solo i pettorali
la panca e' piu' difficile ho braccia lunghissime se leggi bene sono alto 192cm quindi un'escursione molto lunga per distenderle

**Eastern boy** · 19-02-2008, 03:14 PM

Ora ho letto meglio.... amico ti consiglio di rivoluzionare la scheda e fare qualcosa di più equilibrato...

Fai troppo per i muscoli frontali (petto, spalle e bicipiti) e poco per quelli della schiena.

In questo modo non fai altro che ingobbirti...

**MYO** · 19-02-2008, 03:33 PM

Originariamente Scritto da Eastern boy

Ora ho letto meglio.... amico ti consiglio di rivoluzionare la scheda e fare qualcosa di più equilibrato...

Fai troppo per i muscoli frontali (petto, spalle e bicipiti) e poco per quelli della schiena.

In questo modo non fai altro che ingobbirti...

hai pienamente ragione mi ero fatto male alla schina 2 mesi fa' e ci vo piano,dimmi tu io volevo aggiungere stacchi da terra che ne dici?

**MYO** · 20-02-2008, 02:02 PM

Riscaldamento 10 min.
squat:1x10,1x9,1x8,1x7,2x6
pressa:3x6
leg curl:2x8
panca:1x10,1x8,1x7,2x6,1x5,1x4
croci ai cavi:4x7
stacchi da terra:4x6
rematore al cavo:4x6
lat machine:3x6
lento dietro:1x10,1x8,2x6,2x5
alzate laterali:3x8
curl con manubri:4x6
curl cavi alti:4x6
tricipiti al cavo:5x6
polpacci ad esaurimento