1- Io ho solo elencato i miei principi e i consigli che posso dare umilmente e non solo per te ma per tutti i lettori visto che siamo in parecchi...
2- Ho letto benissimo perchè prendi integratori al posto dei pasti. La mia ragazza è infermiera e il turno in ospedale giornaliero è di 7 ore. I 5 minuti se li possono prendere quando vogliono per andare in bagno o per andare alle macchinette del caffè sicchè dopo 3 ore e mezza un bel 200gr di prosciutto con un po di pane integrale e un frutto vanno benissimo... Almeno per me che non sono un patito della dieta
3- non sono esagerato, sono solo realista, esagerato sarebbe stato non rispondere per me.


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