Stacchi sumo al posto dello squat

**°°sOmOja°°** · 20-02-2008, 03:42 PM

piuttosto inseriscili come complementare per completare lo stimolo sulle cosce (soprattutto adduttori e vasto laterale)

**mr.dreams** · 20-02-2008, 05:10 PM

mi metto in mezzo anch'io... per i quads meglio sumo o regular?

**tattoos** · 20-02-2008, 05:22 PM

Ovviamente, il sumo, come del resto lo squat con ampio stance, pone l'attenzione su adduttori, mentre più lo stance è narrow (ammazza come scrivo

) e più i quads saranno coinvolti.

**carloppio** · 20-02-2008, 05:20 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

piuttosto inseriscili come complementare per completare lo stimolo sulle cosce (soprattutto adduttori e vasto laterale)

Quindi sarebbe da eseguire con un range di rip medio/alto?
Qualcosa tipo:

Squat 4x6
Stacchi sumo 3x8?
Affondi 3x10/12

**tattoos** · 20-02-2008, 05:23 PM

Originariamente Scritto da carloppio

Squat 4x6
Stacchi sumo 3x8?
Affondi 3x10/12

Io farei
squat 6x4
Stacchi sumo 8x3
affondi vanno bene...

**carloppio** · 20-02-2008, 06:00 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Io farei
squat 6x4
Stacchi sumo 8x3
affondi vanno bene...

Affondi 10x3 no?

**carloppio** · 20-02-2008, 06:03 PM

Cmq mi interessa concentrarmi più sui quad che sugli adduttori..
Mi sa che mantengo il trittico squat-affondi-leg ext...
Niente.. sto sumo nn riesco a piazzarlo...

**ungeheuer** · 20-02-2008, 08:29 PM

Nel giorno in cui fai stacco anzichè fare il regolare fai il sumo! E' così semplice!

**carloppio** · 21-02-2008, 12:12 PM

Io faccio l'allenamento per le gambe giovedì, e dorso (quindi stacco) il sab mattina.
Faccio stacchi rumeni per focalizzare lo sforzo su dorsali e femorali.. anche perchè i quadric il sabato mattina sono ancora dolenti dall'allenamento precedente! Nn mi sembra ottimale fare i sumo in queste condizioni..
Quando cambierò abbinamenti muscolari vedrò di sistemare lo stacco..
Grazie cmq!