bhe il principio di variare pensia sia fondamentale nel non fossilizzarsi su un determinato scheda... ma se uno trova un buono schema di progressione che funziona, ripeterlo anche 2 o 3 volte finchè non vede un calo dei risultati non è cattiva cosa, anzi...


per quanto riguarda le % è chiaro che il procedimento che hai seguito fino ad ora non seguiva quello schema percentuale... al che o adotti il nuovo, che cmq all'ultimo step ha un carico maggiore del ciclo precedente (magari potresti traslare le percentuali di qualche punto, visto che un guadagno previsto di 0.5kg non è molto), oppure adatti le percentuali al lavoro precedente...

tipo facendo due conti le percentuali sull'1rm (125kg) sono state 80%/83,2%/86,4%/89,6%
per il prossimo ciclo potresti pensare di riadattartele tipo in 85%/87,5%/90%/92,5%
arriveresti così ad alzare 115.5kg nell'ultima settimana...