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[Eastern boy]

Perciò vi dico che è una stronzata stare con ste % in mano (a meno che non si faccia PLing)... continuate pure...

[JoeAcido]

bhe il principio di variare pensia sia fondamentale nel non fossilizzarsi su un determinato scheda... ma se uno trova un buono schema di progressione che funziona, ripeterlo anche 2 o 3 volte finchè non vede un calo dei risultati non è cattiva cosa, anzi...


per quanto riguarda le % è chiaro che il procedimento che hai seguito fino ad ora non seguiva quello schema percentuale... al che o adotti il nuovo, che cmq all'ultimo step ha un carico maggiore del ciclo precedente (magari potresti traslare le percentuali di qualche punto, visto che un guadagno previsto di 0.5kg non è molto), oppure adatti le percentuali al lavoro precedente...

tipo facendo due conti le percentuali sull'1rm (125kg) sono state 80%/83,2%/86,4%/89,6%
per il prossimo ciclo potresti pensare di riadattartele tipo in 85%/87,5%/90%/92,5%
arriveresti così ad alzare 115.5kg nell'ultima settimana...

[Nemintek]

Perciò vi dico che è una stronzata stare con ste % in mano (a meno che non si faccia PLing)... continuate pure...

Più che altro sarebbe una cavolate calcolarle su esercizi come dip e trazioni secondo me, basta andare un pò ad istinto e il gioco è fatto...poi magari ti arriva il giorno che non riesci a rispettare la % e ti fai mille pare assurde.

Poi vabbè non è detto che le % le debbano calcolare solo i pl, ma anche chi fa allenamenti ibridi o cicli di forza da bbing, cioè non credo che siano solo per pl ma per tutti

[Visione]

Più che altro sarebbe una cavolate calcolarle su esercizi come dip e trazioni secondo me, basta andare un pò ad istinto e il gioco è fatto...poi magari ti arriva il giorno che non riesci a rispettare la % e ti fai mille pare assurde.

Poi vabbè non è detto che le % le debbano calcolare solo i pl, ma anche chi fa allenamenti ibridi o cicli di forza da bbing, cioè non credo che siano solo per pl ma per tutti

concordo. è una cosa che non ho mai fatto e volevo provarla a seguire almeno per 6 mesetti. poi se mi trovo bene magari anche per tutta la vita . Ovviamente i parametri che uno si prefigge non sono incastonati nella roccia e immutabili nel tempo. Ma lavorare con le % secondo me aiuta a capire uno dove si trova e cosa sta facendo /dov'è il suo obbiettivo.
Lavorare con le % anche su parallele e trazioni non lo vedo così strano, non sono come i tre big ma sono comunque esercizi multiarticolari tosti, è ovvio che se uno mette 5 kg di sovrac in più non ha senso , ma se metti 20, 30, 50 è un altra stroria (poi ognuno ha le sue fisime in testa). dire che le % sono una cavolata secondo me è azzardato, è pieno di gente in gamba che si allena da anni e le usa con risulati senza fare PL. io non so se le hai mai usate, per quanto tempo, che risultati hai ottenuto eastern boy ma prima di accantonarle voglio provare, sbagliare, riprovare, prendere quello che c'è di buono per me e accantonare quello che non ha funzionato.