Stacchi sumo al posto dello squat

[tattoos]

Quoto Somo. Oltretutto, proprio perché sono sumo, gli stacchi non sarebbe equivalenti sui quads...

[carloppio]

Grazie!

[°°sOmOja°°]

piuttosto inseriscili come complementare per completare lo stimolo sulle cosce (soprattutto adduttori e vasto laterale)

[mr.dreams]

mi metto in mezzo anch'io... per i quads meglio sumo o regular?

[tattoos]

Ovviamente, il sumo, come del resto lo squat con ampio stance, pone l'attenzione su adduttori, mentre più lo stance è narrow (ammazza come scrivo ) e più i quads saranno coinvolti.

[carloppio]

piuttosto inseriscili come complementare per completare lo stimolo sulle cosce (soprattutto adduttori e vasto laterale)

Quindi sarebbe da eseguire con un range di rip medio/alto?
Qualcosa tipo:

Squat 4x6
Stacchi sumo 3x8?
Affondi 3x10/12

[tattoos]

Squat 4x6
Stacchi sumo 3x8?
Affondi 3x10/12

Io farei
squat 6x4
Stacchi sumo 8x3
affondi vanno bene...

[carloppio]

Io farei
squat 6x4
Stacchi sumo 8x3
affondi vanno bene...

Affondi 10x3 no?

[carloppio]

Cmq mi interessa concentrarmi più sui quad che sugli adduttori..
Mi sa che mantengo il trittico squat-affondi-leg ext...
Niente.. sto sumo nn riesco a piazzarlo...