parere su scheda in definizione

**cressi007** · 19-02-2008, 10:56 PM

forse hai letto pure che nn mi alleno da ieri pomeiggio

**°°sOmOja°°** · 19-02-2008, 11:30 PM

Originariamente Scritto da cressi007

forse hai letto pure che nn mi alleno da ieri pomeiggio

e neanche io.. se non capisci la bontà del mio post mi dispiace per te.

**zacros** · 19-02-2008, 11:48 PM

Se avessi fatto qualche ricerca sul forum ti renderesti conto che Somoja ha ragione.Comunque la scheda non mi piace(ma il mio è solo un parere),posta anche l'alimentazione per avere un'idea nel suo complesso

**cressi007** · 20-02-2008, 01:06 AM

cardio
colazione: proteine caseina 30 grammi 5 gr di gluta peptidica 3gr kre.alcal
maltodestr d.e10 20gram
spuntino:fesa di tacchino 120gram 1cucchiao olio di oliva

pranzo: 120gramm manzo taglio magro 1 melagrande e verdura a foglia a volonta

pre w.o: 3grammi di arginina 3 glutamina 3gr kre alcalin 6 grammi bcaa

post w.o

roteine iso 35 gramm 5 gr gluta peptidic vitamin c 500mlgr
1 banana e 30 grammi di carbo ig alto

spuntino:120 gr fesa tacchino verdura foglia a volonta

cena:30 gram caseina vitamina c 500mlgr

puoi spiegare cosa nn ti piace dell allenamento? ho bisogno di consigli nn basta una vita per imparare

**Nemintek** · 20-02-2008, 10:07 AM

L'allenamento non ci siamo, leggi un pò il forum fai qualche search e trovi di meglio, poi la definizione non la fai con l'allenamento ma a tavola quindi mi fossilizzerei poco su queste cose. Piuttosto dato che ti vuoi definire mi concentrerei sui multiarticolari per non perdere forza

**cressi007** · 20-02-2008, 11:52 AM

e per la dieta?? infatti gli esercizzi multiarticolari gli faccio da sempre e son quelli in cui mi concentro di piu la scheda comunque a parer mio conta molto lo stesso tra massa e definizione e poi e' un' intermedia per passare alle super serie..naturalmente lo so che il lavoro a tavola e nettamente piu importante..forse all 80% ma mi sembrava ovio parlarne! mi spiace che mi avete fraiteso, sulla dieta? qualche parere??
e poi vi assicuro che sta funzionando altrimenti nn ne avrei parlato..
sembra semplice e leggera se si usano pesi leggeri cn i riposi da 45 sec, ma quando i pesi "pesano" il pompaggio e incredibile, l ho fatta provare anche ad altri che si allenano da un bel po ti assicuro che dicevano che era leggera sono stramazzati al suolo!