Armwrestling: tips and tricks

[Broly]

se vuoi battere qualcuno a braccio di ferro devi allenarti al tavolo!!

spero di darti qualche dritta... se l'avversario non lo smuovi nemmeno prova ad usare una top-roll. magari se gli vai sulle dita si apre, e poi viene giù... se è molto forte e gli dai solo la botta a lato al go, rischi di sbattere contro un muro
se devi rinforzare i punti deboli:
x la side-pressure (quello che fai al cavo va già bene);
x la back-pressure questo macchinario è quello che si avvicina di più come movimento a quello al tavolo..


e poi fai curl di concentrazione e curl dei polsi per la fase di difesa magari con ripetizioni parziali o statiche.

perdonami ma da quel macchinario non si capisce niente... cmq dici di allenare la side pressure come? forza esplosiva? e magari qualche negativa? 2volte a settimana in giorni separati o post scheda di forza?? mi potresti scrivere giù qualcosa? GRAZIE..
e poi corvette devi dirmi cos'è sto core ho sempre letto in giro ma non ho mai capito cos'è..

[Hersfeld]

Leggi i post precedenti. spiegano un bel pò di cose.

[Broly]

leggendo pagine addietro devo sviluppare la forza esplosiva e forza statica ok..
dunque una volta uno e una volta l'altro pensavo 2volte a settimana... magari un 4x3 5rm x esecuzione esplosiva e 4negative l'altro giorno ...poi a parte lavoro su curl avambraccio e presa...dici che basta?

[Broly]

già da un pò stò facendo esercizi x la forza esplosiva ... e ho trovato un bell'esercizio x l'avambraccio interno...posizione a metà del curl scendo coi polsi arrivando a tenere il manubrio/bilancere solo con le 4dita poi salgo afferrandolo x bene e tirando il polso verso di me..braccia ferme palmi in su non so se avete capito.. ora stò allenando gli avambracci 2 volte a settimana e a quanto pare serve...le vene sono aumentate espoenzialmente x dire.. ho inserito lo snatch manubrio vediamo se avrò risultati anke da quello..

[locomotiveman]

Ho trovato ora questa duscussione e devo dire che è davvero nmolto interessante e ben fatta! Franco sei un mito! Atutti quelli che dicono che il braccio di ferro non è uno sport vorrei trovarli sul tavolino e poi ne riparliamo....
Io sono un personal trainer e ho fatto gare di body building e alzate di potenza, oltre ad aver giocato a football americano...il braccio di ferro è roba da uomini