Citazione Originariamente Scritto da Swiss-anabolic Visualizza Messaggio
Dal momento che una dieta di definizione dura almeno 2 mesi, a dipendenza del grasso che uno possiede,e può andare ben oltre, se un individuo oltre che togliere grasso deve anche mantenere la massa muscolare, con 30g/day in 2-3 mesi diventa un biafra.
Parlo anche su esperienza personale, quando quelli della mia palestra ed io (tra cui il proprietario, professionista IFBB) andiamo in definizione, non scendiamo mai sotto i 200g/day e ti assicuro che si vedono le vene sugli addominali.
Si ma poi devi mangiare tutto (o la maggior parte) senza olio o senza condimento, e abbassare i grassi verso quantità che abbassano considerevoltmente la produzione di testo.

Cmq le diete chetogene sulla carta son le migliori per mantenere la massa muscolare (tranne nei primi gg di adattamento), in quando avviene lo shift verso il consumo di grassi del corpo e quel poco di glucosio viene formato a partire dal glicerolo che lega i 3 acidi grassi a formare i trigliceridi.

Certo che se poi parli dei professionisti IFBB (anche ex-pro) e allora problemi di testo basso non ci sono mai...