Twins Rebuilding

**The Undertaker** · 19-02-2008, 08:56 AM

Cavolo buonissimo....
Quali sarebbero questi calcoli che provo anche io a farli??
Grazie mille...

**Boromir** · 19-02-2008, 06:49 PM

Ho trovato le formule in un sito. Se googli "1rm calculator" ce ne sono decine che puoi divertirti a provare anche se le formule sono sempre le stesse 2 o 3

**twins** · 19-02-2008, 11:12 PM

GAMBE

PRESSA a 45 4x10/8/8/7@320/340/350/355
hack squat 3x8@170
leg extention unilat 3x10@40
hack squat unilat 3x8@70

demolito

**menphisdaemon** · 20-02-2008, 09:13 AM

Come mai poco volume?

**Nemintek** · 20-02-2008, 09:17 AM

Insomma 13 set per le gambe di solito è vero fa di più ma forse è nel periodo rosa ahuahuahu

Come mai non hai fatto lo squat problemi al ginocchio?

**menphisdaemon** · 20-02-2008, 09:26 AM

Intendevo dire perchè non ha associato un altrro gruppo muscolare ovviamente..
Ho capito che le gambe sono massacranti come le fa Twins,però io avrei fatto altro..
Ovvio che poi lui si allena 6 giorni a sett,quindi tutto è relativo...