WO di lunedi 18 febbraio 2008: Pettorali + Tricipiti. Vˆ Settimana

Risc.: 10' Ellittica

PETTORALI

Flat bench barbell press
1 x 10 60 risc.
1 x 6 70 risc.
4 x 6 84 r. 2'

Incline bench dumbbell press
4 x 6 27+27 r. 2'

Incline bench dumbbell fly
4 x 6 18+18 r. 1'30"

TRICIPITI

Close grip bench press
1 x 6 43 risc.
4 x 6 52 r. 1'30"

Cable rope press down
4 x 8 26 r. 2'

CARDIO

Treadmill 30' / 3,92 Km ad intervalli Vel. 6,4 - 9,6 km/h