Come sviluppare una presa d'acciaio

**MetalMeltdown** · 19-02-2008, 12:25 AM

Pollice sotto le altre dita. Fa male ma funge. Poi IMHO è anche più "sicura" di quella mista per il rachide.

Sti 'azzi Heerokeem, 110 kg di zavorra!

**heerokeem** · 19-02-2008, 12:39 AM

mi è nuova quella presa, non l'ho mai "immaginata" ehehe...voglio provarla

già, per il mio comple (in maggio) vorrei arrivare a 150, così magari divento pure più alto ahahah

**The Undertaker** · 19-02-2008, 12:57 AM

trattenute del bilanciere....
Carichi un bel bilanciere e fai presa in doppia supinazione e poi mista...per me è il migliore insieme alle farmer's walk...

Anche quella consigliata da Heero è ottima...io l'ho testata fino a 80 kg...poi mi facevo dei solchi nelle anche con le catene...ed ho sostituito esercizio...

**heerokeem** · 19-02-2008, 05:14 PM

ma usavi una cintura attorno alla vita o una catena nuda e cruda ? perchè io ho una cintura con la catena solo davanti...quindi è comodo, certo non ci uscirei la sera ma per quei 30 maledetti secondi resisto ehehehe

**The Undertaker** · 19-02-2008, 05:24 PM

E' una cinta con delle catene...ma all'altezza delle anche sono solo catene e sono dolori...

**heerokeem** · 19-02-2008, 06:03 PM

ah...boh io ho ovviato usando una prolunga (in catena ovviamente ahahah)...si chiaro non è comodissima però a regola va, stasera magari la faccio, vedo come mi sento