se vuoi un allenamento + hardcore usa i "prismi" e i "forati" che usano i carpentieri. inizi con 2 forati per mano per un tempo tipo 1-2 minuti per tre serie, poi passi a tre forati fino ad arrivare ai prismi che sono belli tosti.Quando riesci a tenere 2 prismi con le dita di una mano per 1 minuto per 3 serie...èun bel risultato secondo me!!! C'è un mio amico che fa queste cose perchè lavora, non per rinforzarsi la presa e ha due mani e un polso che fanno paura!!!poi conta sempre anche la genetica eh...
falli per una volta a settimana e dovrebbe andare benissimo...